গরমের দিনে শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে প্রচুর পানি বের হয়ে যায়, তাই পানি পান করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বয়স অনুযায়ী গরমের সময় দৈনিক কতটুকু পানি খাওয়া দরকার, তার একটি সাধারণ গাইডলাইন নিচে দেওয়া হলো: ১. শিশু (১-৩ বছর): দৈনিক: ১.৩ লিটার (প্রায় ৫-৬ গ্লাস) (খাবার ও পানীয় মিলিয়ে) ২. ছোট শিশু (৪-৮ বছর): দৈনিক: ১.৭ লিটার (প্রায় ৬-৭ গ্লাস) ৩. কিশোর-কিশোরী (৯-১৩ বছর): ছেলে: ২.৪ লিটার (প্রায় ৯-১০ গ্লাস) মেয়ে: ২.১ লিটার (প্রায় ৮ গ্লাস) ৪. টিনএজার ও প্রাপ্তবয়স্ক (১৪ বছর থেকে শুরু): ছেলে: ৩.০-৩.৭ লিটার (১২-১৫ গ্লাস) মেয়ে: ২.২-২.７ লিটার (৯-১১ গ্লাস) ৫. বয়স্ক ব্যক্তি (৬০ বছরের বেশি): দৈনিক: ২.০-২.৫ লিটার (৮-১০ গ্লাস), তবে বয়স ও শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী পরিবর্তন হতে পারে। কিছু অতিরিক্ত টিপস: ঘেমে গেলে বা বাইরে কাজ করলে আরও বেশি পানি পান করুন। গরমকালে হালকা লবণ ও চিনি মিশিয়ে ওআরএস বা লেবুর শরবত খাওয়া ভালো। প্রস্রাব যদি গাঢ় হলুদ হয়, তবে বুঝতে হবে শরীরে পানি কম। #badshafaisalorg #feni_bangladesh #feni #fenitown