গরম থেকে বাঁচার বা আরাম পাওয়ার জন্য কিছু কার্যকর উপায় নিচে দেওয়া হলো:

1. হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন: সুতি বা লিনেন কাপড়ের পোশাক পরলে শরীরে বাতাস চলাচল করে, ঘাম কম হয়।


2. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: গরমে শরীর থেকে পানি ঝরে যায়, তাই দিনে ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন।


3. রোদ এড়িয়ে চলুন: দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে রোদে বের না হওয়াই ভালো। বের হলে ছাতা, টুপি বা সানগ্লাস ব্যবহার করুন।


4. হালকা খাবার খান: তেল-চর্বিযুক্ত খাবারের বদলে শাকসবজি, ফলমূল, এবং হালকা ভাত বা রুটি খাওয়া উচিত।


5. বাড়ি ঠান্ডা রাখুন: পর্দা টেনে রাখুন, দরজা-জানালা খোলা রাখুন যাতে বাতাস চলাচল করতে পারে। সম্ভব হলে ফ্যান বা এ.সি. ব্যবহার করুন।


6. গোসল করুন দিনে ২ বার: ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করলে শরীর ঠান্ডা থাকে এবং গরম লাগা কমে।


7. পায়ে পানি ঢালুন বা ভেজা তোয়ালে ব্যবহার করুন: বিশেষ করে ঘুমানোর আগে পায়ে ঠাণ্ডা পানি ঢাললে বা কপালে ভেজা তোয়ালে রাখলে আরাম পাওয়া যায়।